Pliometrija je dizajnirana posebno za izgradnju mišićne snage, snage, ravnoteže i agilnosti. Također poznat kao trening skoka, pliometrija pomaže mišićima da maksimiziraju svoju snagu.
Je li pliometrija bolja od treninga s utezima?
Pliometrija uključuje manje ukupne sile koja prolazi kroz noge, ali mnogo bržu i eksplozivniju kontrakciju mišića. Dizanje teških utega je puno sporija aktivnost, ali ovaj sporiji pokret omogućuje nam da unesemo više ukupne snage kroz mišić.
Da li vas pliometrija čini većima?
Pliometrija vrlo učinkovito gradi masu jer zahtijeva 100% mišićnih vlakana u mišićima za koje radite. To u kombinaciji s balističkim stilom vježbe uzrokuje visoku stopu kidanja mišića.
Koje mišiće pliometrija čini jačima?
Nije iznenađenje da izvođenje vježbi plyo box radi na mišiće vaših nogu dok jačate vašu jezgru (koristeći vašu tjelesnu težinu). Najbolje od svega, možete integrirati bilo koju vježbu plyo box u svoju rutinu vježbanja kao kardio vježbu ili kao zamjenu za pokrete poput skakanja.
Što pliometrija čini mišićima?
Pliometrijski trening povećava snagu mišića, što vam omogućuje da trčite brže, skačete više i brzo mijenjate smjer. Poboljšavaju performanse u bilo kojem sportu koji uključuje trčanje, skakanje ili udaranje.
