Zaključak: Kombiniranje treninga je u redu, a redoslijed vašeg treninga trebao bi biti stvar osobnih preferencija. Ipak, imajte na umu da dugotrajni kardio trening prije dizanja utega može malo odgoditi vrijeme oporavka – dobar razlog da nakon toga date nekoliko slobodnih dana.
Je li loše miješati kardio i utege?
Izvođenje kombinacije kardio treninga i treninga s utezima je najbolji način za povećanje zdravstvenih oznaka. Međutim, istraživanja pokazuju da ako želite postati jači, trebali biste razdvojiti kardio treninge i treninge snage za više od šest sati.
Je li najbolje raditi kardio i utege zajedno?
Jednostavno rečeno, kardio će spaliti mišiće samo ako mu ne date drugog izbora. Ravnoteža u vašem treningu i u vašoj prehrani spriječit će gubitak mišića. Zdrava kombinacija treninga snage i kardio treninga omogućit će vašem tijelu da radi u svom najboljem izdanju, dopuštajući da se dva sustava međusobno nadopunjuju, a ne natječu.
Zašto je loše raditi kardio i utege u istom danu?
Istraživači vjeruju da podjela kardio treninga i dizanja na odvojene dane vjerojatno uzrokuje povećanje ukupnog sagorijevanja kalorija, što dovodi do većeg smanjenja masne mase.
Je li bolje raditi kardio prije ili poslije utega?
Većina stručnjaka za fitness savjetovat će vam da radite kardio nakon treninga s utezima, jer akoprvo odradite kardio, on troši velik dio izvora energije za vaš anaerobni rad (trening snage) i umara mišiće prije njihove najnapornije aktivnosti.
