Najbolje vrijeme za uzimanje multivitamina Trebali biste uzimati multivitamine ujutro uz obrok kako biste olakšali apsorpciju. Međutim, ako to uzrokuje bolove u želucu, pokušajte ih uzeti poslijepodne prije odlaska u krevet. Zapamtite, najvažnije je učiniti ih dijelom vaše svakodnevne rutine.
Kako da uzimam svoje multivitamine?
“Najbolje vrijeme za uzimanje multivitamina je uz hranu tako da svaka mast može pomoći u apsorpciji. Također možete popiti napitak na bazi vode da sve to isperete”, napominje dr. Perez-Gallardo. "Ali nedostatak je u tome što vaše tijelo neće apsorbirati vitamine topive u vodi kao i one topive u masti."
Je li dobro uzimati multivitamine svaki dan?
Ako uzimate multivitamin, to je vjerojatno zato što želite učiniti sve što možete da zaštitite svoje zdravlje. Ali još uvijek postoje ograničeni dokazi da dnevni koktel esencijalnih vitamina i minerala zapravo donosi ono što očekujete. Većina studija ne nalazi nikakvu korist od multivitamina u zaštiti mozga ili srca.
Je li bolje uzimati vitamine ujutro ili navečer?
Neil Levin, klinički nutricionist u NOW Foodsu, slaže se da je jutro najbolje za multivitamine i sve vitamine B. "Multivitamini su obično najbolji kada se uzimaju ranije tijekom dana, jer vitamini B u njima mogu previše stimulirati metabolizam i funkciju mozga za opuštajuću večer ili prije spavanja", kaže Levin.
Mogu li uzeti prazne multivitamineželudac?
Budući da žučne kiseline pomažu u njihovoj probavi, žučne kiseline se neće pokrenuti ni s malo masti u hrani. Mnogi pojedinačni vitamini također se mogu apsorbirati na prazan želudac, ali kada su u pitanju multivitamini – najbolje bi bilo s hranom.
