Pretjerani kardio trening može povećati rizik od više izgaranja mišića. To se događa dok se tijelo bori da održi korak s povećanom razinom energije. Oslabi vaš metabolizam i otežava proces mršavljenja.
Je li u redu raditi kardio svaki dan?
Ne postoji preporučena gornja granica količine kardio vježbi koju trebate raditi na dnevnoj ili tjednoj bazi. Međutim, ako se naporno trudite svakim treningom, preskakanje dana ili dva svaki tjedan na odmor može vam pomoći da izbjegnete ozljede i izgaranje.
Koliko je previše kardio treninga dnevno?
Ako vaš dnevni kardio traje više od 60 minuta, to može utjecati na vaše zdravlje. Sportaši koji rade više od 10 sati intenzivnog kardio vježbanja tjedno mogu oštetiti svoje srce, koje se možda nikada neće izliječiti.
Kako znati radite li previše kardio?
8 znakova da radite previše kardio
- UVIJEK TE BOLI. …
- BOLE VAS ZGLOBOVI. …
- VAŠI 'LAKI' DANI POSTAJU TEŠKI. …
- NE ŽELIŠ VIŠE VJEŽBATI. …
- NOĆU NE SPAVAŠ DOBRO. …
- STALNO SE Osjećate ISPUŠTENOM ENERGIJE. …
- ČEŠĆE BOLESTI. …
- GUBITE MIŠIĆE A NE DEBELO.
Možete li dobiti previše kardio vježbe?
Kao i svaka vježba, previše kardio treninga može dovesti do ozljeda. To mogu biti teške ili manje ozljede. Često se trudimosamo potisnite malu bol, ali svaku bol treba odmah riješiti posjetom fizioterapeutu/treneru. Previše kardio vježba gubi mišićnu masu, a to usporava vaš metabolizam.
