2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-01-13 00:07
Ovi kućni uređaji za vježbanje "kao što se vidi na TV-u" potencijalno su opasni. Njihova ključna prodajna točka – da mogu odmah pretvoriti bilo koja vrata u kućnu teretanu – također je potencijalna mana. Pod određenim okolnostima ove šipke za podizanje mogu se odmaknuti od okvira vrata, zbog čega ćete se srušiti na pod.
Oštećuju li šipke za podizanje vrata?
Oštećuju li šipke za podizanje vrata? Ne, osim ako ih ne postavite tako da se vrata više ne mogu zatvoriti, a zatim opetovano zalupite vratima. Međutim, oni vrlo mogu oštetiti okvire vrata. Prečke za podizanje vrata obično imaju pjenaste poklopce kako bi spriječili oštećenje od udara.
Može li okvir vrata držati moju težinu?
Ugradnja na okvir vrata
Ako imate 300 funti ili manje, možda ćete moći koristiti šipku za podizanje postavljenu na okvir vrata. Oni imaju tendenciju da drže malo veću težinu od teleskopskih modela jer vise s vrha okvira vaših vrata.
Koliku težinu može držati drveni okvir vrata?
Vanjska vrata s robusnim hardverom mogu izdržati bilo gdje od 200 do 400 funti. Neka komercijalna vrata mogu držati i više. Najbolji način da odredite koliku težinu možete objesiti na svoja vrata je razumjeti principe onoga što vrata čini jakima.
Koliku težinu može držati šipka za podizanje brade iznad vrata?
Prosječno ograničenje težine na većini šipki za povlačenje je oko 300 funti. Neki barovi imaju veći kapacitet, dok nekiteleskopske šipke za vrata imaju manji kapacitet na oko 250 ili čak 200 funti.
Preporučeni:
Koliko visoka treba biti šipka za podizanje brade?
Ne postoji standardizirano pravilo o tome koliko visoko treba montirati šipku za povlačenje. Dobra smjernica je da ga postavite minimalno 20″ (50 cm) ispod stropa i dovoljno daleko iznad poda da korisniku omogući da potpuno visi sa savijenim koljenima i da nema stopala dodirni tlo.
Koje mišiće rade podizanje brade?
Mišići radili tijekom chinupa Općenito, chinup chinup je zgib je vježba snage za gornji dio tijela. Za izvođenje povlačenja, počinjete tako što visite o šipku za povlačenje s dlanovima okrenutim od vas i potpuno ispruženim tijelom. Zatim se povlačite dok vam brada ne bude iznad šipke.
Hoće li podizanje brade izgraditi prsa?
podbradači rade na trbušnjacima, rukama, prsima i leđima. Zgibovi su jedna od najtežih vježbi s tjelesnom težinom koje možete raditi – koristeći samo svoje mišiće za podizanje cijele težine do šipke. Mišići uzdignute brade uključuju leđa, prsa, ruke, pa čak i trbušne mišiće.
Kada raditi brade s utezima?
Izvodit ćete zgibove 2 puta tjedno kao svoju primarnu vježbu za leđa. Započet ćete s ciljem od 3 serije po 5 ponavljanja. Kada možete izvesti 3 serije od 5 čistih ponavljanja u dobroj formi, radite prema 3 serije od 6 od sljedeće sesije. Nakon što završite 3 serije od 6, prijeđite na 3 serije od 7.
Kako zategnuti kožu ispod brade?
1. Ravna čeljust izbočena Nagni glavu unatrag i pogledaj prema stropu. Gurnite donju čeljust naprijed da osjetite istezanje ispod brade. Držite čeljust izbočenu za 10 broj. Opustite čeljust i vratite glavu u neutralni položaj. Kako mogu zategnuti kožu ispod brade i vrata?
