Surutka je tekućina koja preostaje nakon što se mlijeko usiri i procijedi. To je nusproizvod proizvodnje sira ili kazeina i ima nekoliko komercijalnih upotreba. Slatka sirutka je nusproizvod koji proizlazi iz proizvodnje sirila vrsta tvrdog sira, poput cheddara ili švicarskog sira.
Koje su opasnosti od proteina sirutke?
Kada se uzima oralno: protein sirutke vjerojatno je siguran za većinu odraslih ako se uzima na odgovarajući način. Visoke doze mogu uzrokovati neke nuspojave kao što su pojačano pražnjenje crijeva, akne, mučnina, žeđ, nadutost, smanjeni apetit, umor i glavobolja.
Je li izolat proteina sirutke dobar za vas?
Whey protein je iznimno zdrav način da svojoj prehrani dodate više proteina. To je kvalitetan izvor proteina koji ljudsko tijelo apsorbira i učinkovito koristi. Ovo je osobito važno za sportaše, bodibildere ili ljude koji trebaju dobiti mišićnu masu i snagu dok gube masnoću.
Koja je marka proteina sirutke najbolja?
Ovdje su najbolji proteini sirutke u prahu:
- Ukupno najbolji: Naked Whey Protein.
- Najbolje za miješanje: Cellucor Whey Protein Isolate.
- Najbolji bez šećera: Optimum Nutrition Platinum Hydrowhey.
- Najbolje prilagođeno: dobitno.
- Najbolji GNC brend: GNC AMP Wheybolic.
- Najbolji okus: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey.
Da li protein sirutke povećava težinu?
Protein sirutke, bilo da se konzumira u hrani ili azdrava mješavina proteina u prahu, neće uzrokovati povećanje težine ili masnoće osim ako suplementacija premašuje ukupne dnevne kalorijske potrebe.
