Šuplja leđa rezultat su mišićne neravnoteže u donjem dijelu leđa i predjelu kuka u regiji kuka Zglob kuka, znanstveno nazvan acetabulofemoralni zglob (art. coxae), zglob je između femur i acetabulum zdjelice, a njegova primarna funkcija je podržavanje težine tijela u statičnim (npr. stojeći) i dinamičkim (npr. hodanje ili trčanje) položajima. https://en.wikipedia.org › wiki › Hip
Hip - Wikipedia
. To znači da jedna mišićna skupina radi prekomjerno, dok je njezin pandan na suprotnoj strani tijela oslabljen. Stoga je važno aktivirati i ojačati trbušne mišiće.
Što znači izdubiti leđa?
Šuplja leđa su veoma pretjerana zakrivljenost lumbalne kralježnice. Upečatljiva značajka ovog stanja je da i trbuh i zdjelica značajno strše. Oni koji su pogođeni pomiču grudni koš iza osi tijela kako bi se spriječili naginjati naprijed.
Kako popraviti udubljenje leđa?
Sjedeći nagib zdjelice na lopti
- Sjednite na lopticu za vježbanje s nogama malo širim od širine kukova, ramenima unatrag i kralježnicom neutralnom. …
- Nagnite kukove i zaokružite donji dio leđa stežući trbušne mišiće. …
- Nagnite kukove u suprotnom smjeru i izvijte leđa. …
- Ponovite 10 puta, naizmjeničnim smjerovima.
Loše li je Hollow holdnatrag?
Sigurnost i mjere opreza. Držanje šupljeg tijela općenito je sigurna vježba za većinu razina kondicije - sve dok koristite odgovarajuću formu. Uz to, ako imate problema s donjim dijelom leđa, bolove u vratu, ramena ili ograničenja koja otežavaju ležanje na podu, ova vježba može biti kontraindicirana.
Zašto mi donji dio leđa izgleda udubljeno?
Loše držanje jedan je od najčešćih uzroka hiperlordoze. Kada je tijelo u sjedećem položaju, mišići u lumbalnoj regiji mogu se previše stegnuti jer pokušavaju stabilizirati i poduprijeti kralježnicu. To postupno izvlači kralježnicu iz poravnanja, uzrokujući pojačano zakrivljenje kralježnice.
