Dnevnik pomaže kontroli vašim simptomima i poboljšanju vašeg raspoloženja: pomaže vam da odredite prioritete probleme, strahove i brige. Praćenje svih simptoma iz dana u dan kako biste mogli prepoznati okidače i naučiti načine kako ih bolje kontrolirati. Pružanje prilike za pozitivan razgovor sa sobom i prepoznavanje negativnih misli i …
Što dnevnik radi mozgu?
Vođenje dnevnika pomaže održati vaš mozak u vrhunskoj formi. Ne samo da pojačava pamćenje i razumijevanje, već i povećava kapacitet radne memorije, što može odražavati poboljšanu kognitivnu obradu. Podiže raspoloženje.
Je li vođenje dnevnika dobro za sve?
Iako svakako može biti od pomoći u te svrhe, vođenje dnevnika nije isključivo za “djevojčice,” tinejdžere i tinejdžere – to je za svakoga tko može pisati! To je oblik samoizražavanja koji može podići i osnažiti ljude da shvate da su složeni osjećaji i pronađu humor s njim.
Je li vođenje dnevnika dobro kao terapija?
Ako se osjećate pod stresom, tjeskobom ili ste potišteni, isprobajte terapijsko vođenje dnevnika. Iako nije potpuna zamjena za terapiju, to je jedan alat koji vam može pomoći da stvorite smisao i osjećate se bolje ili poslužiti kao koristan dodatak tradicionalnim terapijama razgovorom.
Je li vođenje dnevnika znanstveno dokazano?
Ovo može biti iznenađenje, ali je također dokazano da poboljšava opću imunološku funkciju i smanjuje rizik od bolesti. Kao istraživačiKaren A. Baikie i Kay Wilhelm izvještavaju, oni koji su pisali dnevnik 20 minuta dnevno u 3-5 navrata vidjeli su sljedeće prednosti: Manje posjeta liječniku zbog stresa.
