Bez obzira da li se nosite sa stresom iz škole, izgaranjem na poslu, bolešću ili tjeskobom, vođenje dnevnika može pomoći na mnogo načina: Može smanjiti vašu anksioznost. Pisanje dnevnika o svojim osjećajima povezano je sa smanjenim mentalnim stresom.
O čemu bih trebao pisati dnevnik za anksioznost?
Evo nekoliko uputa za dnevnik koji će vam pomoći u rješavanju anksioznosti:
- Opišite vrijeme kada ste se osjećali ispunjeno. …
- Kad bih sebi mogao dati jedno obećanje to bi bilo…
- Napišite pismo svom tijelu.
- Kako mi zvuči, izgleda i osjećam se moja tjeskoba?
- Koja je moja prva pomisao ujutro? …
- Tako mi je dosta…
- Danas sam zahvalan za…
Kako vođenje dnevnika smanjuje stres?
Dnevnik može smanjiti stres služeći kao bijeg ili emocionalno oslobađanje od negativnih misli i osjećaja. Studija iz 2011. naglasila je pozitivan utjecaj vođenja dnevnika na adolescente koji su se borili s brigom i sumnjom u sebe prije polaganja testa.
Pomaže li vođenje dnevnika kod paničnog poremećaja?
Pisanje dnevnika je laka i učinkovita tehnika suočavanja koja vam može pomoći u upravljanju životom s paničnim poremećajem. Putem vođenja dnevnika možete pratiti svoj napredak, istraživati svoje emocije i upravljati svojim osjećajem stresa.
Pomaže li vođenje dnevnika?
Dnevnik može biti učinkovit iz mnogo različitih razloga i pomoći vam da postignete širok raspon ciljeva. Tomože pomoći razbistriti glavu, uspostaviti važne veze između misli, osjećaja i ponašanja, pa čak i ublažiti ili smanjiti učinke mentalne bolesti!
