Ako se osjećate pod stresom, tjeskobom ili ste potišteni, isprobajte terapijsko vođenje dnevnika. Iako nije potpuna zamjena za terapiju, to je jedan alat koji vam može pomoći da stvorite smisao i osjećate se bolje ili poslužiti kao koristan dodatak tradicionalnim terapijama razgovorom.
Je li vođenje dnevnika oblik terapije?
Terapijsko vođenje dnevnika može se obaviti vođenjem uobičajenog dnevnika za pisanje o događajima koji izazivaju ljutnju, tugu, tjeskobu ili radost koji se događaju u svakodnevnom životu. Također se može više terapeutski koristiti za rješavanje specifičnih uznemirujućih, stresnih ili traumatskih životnih događaja. Protokol ekspresivnog pisanja koji je razvio Dr.
Je li pisanje bolje od terapije?
Fizičke prednosti pisanja
Pennebaker i Joshua Smyth PhD, Sveučilište u Syracuse, sugeriraju da pisanje o emocijama i stresu može pojačati imunološko funkcioniranje kod pacijenata s HIV-om /AIDS, astma i artritis. Bilo je čak i istraživanja koja pokazuju da rane od biopsije brže zacjeljuju kod pacijenata koji bilježe dnevnik.
Da li vođenje dnevnika poboljšava mentalno zdravlje?
Dnevnik pomaže kontrolirati vaše simptome i poboljšati vaše raspoloženje: Pomaže vam da odredite prioritete problema, strahova i briga . Praćenje bilo kakvih simptoma iz dana u dan kako biste mogli prepoznati okidače i naučiti načine kako ih bolje kontrolirati. Pružanje prilike za pozitivan razgovor sa sobom i prepoznavanje negativnih misli i …
Zapravo vodi dnevnikpomoć?
Dnevnik može biti učinkovit iz mnogo različitih razloga i pomoći vam da postignete širok raspon ciljeva. Može vam pomoći razbistriti glavu, uspostaviti važne veze između misli, osjećaja i ponašanja, pa čak i ublažiti ili smanjiti učinke mentalne bolesti!
