Banane. Zanimljivo je da banane mogu biti ili uzrok zatvora ili izvor olakšanja zatvora, ovisno o njihovoj zrelosti. "Nezrele, zelene banane stvaraju zatvor", kaže Tammy Lakatos.
Trebate li jesti banane ako imate zatvor?
Banane su prilično dobar izvor vlakana, što može pomoći kod ublažavanja zatvora kod nekih ljudi.
Pomažu li banane isprazniti crijeva?
Zrele banane imaju dijetalna vlakna nazvana pektin koji izvlači vodu iz crijeva prema stolici, te vam tako olakšava kakanje i ublažava zatvor.
Što trebam jesti da izbjegnem zatvor?
A: Kada ste zatvor, najbolje je izbjegavati hranu koja sadrži malo vlakana i puno masti. To uključuje sir, sladoled, čips, smrznuta jela, crveno meso te hamburgere i hrenovke. Mnoge prerađene namirnice imaju malo ili nimalo vlakana i zaustavljaju prolazak hrane kroz crijeva.
Koje je voće dobro za zatvor?
Sušeno voće, kao što su datulje, smokve, suhe šljive, marelice i grožđice, još su jedan sjajan izvor dijetalnih vlakana koja ublažavaju zatvor. "Šljive su posebno odlične jer ne samo da su bogate vlaknima, već sadrže i sorbitol, koji je prirodni laksativ," kaže Prather.
