Kada ne unosite dovoljno ugljikohidrata, razina šećera u vašoj krvi može pasti na ispod normalnog raspona (70-99 mg/dL), uzrokujući hipoglikemiju. Vaše tijelo tada počinje sagorijevati masnoće za energiju, što dovodi do ketoze. Simptomi hipoglikemije uključuju: Glad.
Što se događa kada vam nedostaje ugljikohidrata?
Vaše tijelo može pohraniti dodatne ugljikohidrate u vaše mišiće i jetru za upotrebu kada ne unosite dovoljno ugljikohidrata u prehrani. Prehrana s manjkom ugljikohidrata može uzrokovati glavobolje, umor, slabost, poteškoće s koncentracijom, mučninu, zatvor, loš zadah i nedostatak vitamina i minerala.
Koji je vjerojatni učinak ozbiljnog ograničenja ugljikohidrata?
Komplikacije kao što su srčane aritmije, poremećaj kontraktilne funkcije srca, iznenadna smrt, osteoporoza, oštećenje bubrega, povećan rizik od raka, smanjena fizička aktivnost i abnormalnosti lipida mogu se povezati s dugotrajno ograničenje ugljikohidrata u prehrani.
Koji je ugljikohidrat najzdraviji?
Dok se svi ugljikohidrati razlažu u glukozu, najbolji ugljikohidrati za vaše zdravlje su oni koje ćete jesti u svom najbližem prirodnom stanju: povrće, voće, mahunarke, mahunarke, nezaslađeni mliječni proizvodi i 100% cjelovite žitarice, poput smeđe riže, kvinoje, pšenice i zobi.
Kakvi su učinci previše ugljikohidrata?
Ako pretjerujete s ugljikohidratima, i vaša se razina šećera u krvi može povećativisoko. To uzrokuje da vaše tijelo proizvodi više inzulina, što govori vašim stanicama da sačuvaju dodatnu glukozu u obliku masti. To može biti nezdravo ako već nosite nekoliko kilograma viška. Može dovesti do dijabetesa i drugih povezanih zdravstvenih problema.
