Započnite laganu masažu Nakon što isprobate glazuru ili grijanje, također možete pokušati lagano masirati vrat. Pokušajte to učiniti ležeći ili sjedeći u naslonjaču. Ako to učini druga osoba, moglo bi biti još korisnije. Htjet ćete uhvatiti prste i raditi nježne kružne pokrete preko ukočenog područja.
Koji je najbrži način da se riješite škripca u vratu?
Primjena topline na mjesto vaših ukočenih mišića može pomoći da ih olabavite. Nakon što se vaši mišići slobodno kreću, živci u vašoj kralježnici mogu se opustiti i vaš bi se raspon pokreta trebao vratiti. Nanošenje grijaćeg jastučića na područje na 8 do 10 minuta jedan je od načina korištenja topline za ublažavanje krča u vratu.
Kako masirati pregib na vratu?
Samomasaža protiv bolova u vratu
- Spustite ramena dalje od ušiju. Ispravi vrat i leđa.
- Locirajte bolna područja na vratu. Čvrsto pritisnite prstima.
- Nježno pomičite prste kružnim pokretima. Ponovite u suprotnom smjeru.
- Nastavite 3 do 5 minuta.
Trebam li dobiti masažu za ukočen vrat?
Terapija masažom dokazano pomaže kod bolova u vratu i ukočenosti, ali rezultati su obično privremeni. Ova terapija je najučinkovitija ako je radi profesionalac barem nekoliko puta tjedno. Međutim, neke studije su pokazale da bez obzira koliko često primate masažu, ona se neće riješiti ukočenostivrat.
Može li masaža bol u vratu pogoršati?
Iako može pomoći kratkoročno, njegova dugoročna učinkovitost je manje jasna. Zapravo, nova studija pokazuje da se kronična bol može pogoršati nakon tretmana masaže, osobito ako je pacijent depresivan, piše glavni istraživač Dan Hasson sa sveučilišta Uppsala u Švedskoj..
