Bez redovite prakse, autogeni trening vjerojatno neće imati učinka. Iz tog razloga, samo oni ljudi koji su motivirani i predani učenju će vjerojatno imati koristi od AT-a. Ali za one koji vladaju tehnikom, ona djeluje i može biti učinkovit tretman za kronični stres.
Koliko često trebate raditi autogeni trening?
Upute. Planirajte prakticiranje autogenog treninga barem jednom dnevno. Potrebno je samo 8 minuta.
Je li autogeni trening hipnoza?
Autogeni trening je tehnika samohipnoze koju je razvio dr. H. H. Sultz, njemački neurolog. Tehnika se sastoji od niza od šest mentalnih vježbi koje se koriste za izazivanje tjelesnih osjećaja topline i težine.
Je li autogeni trening zasnovan na dokazima?
Čini se da je autogeni trening obećavajuća terapija za poboljšanje psihološke dobrobiti i kvalitete života kod ljudi koji žive s kroničnim zdravstvenim problemima, ali nedavna izvješća nisu sintetizirala dostupne dokaze u ovoj populaciji.
Kada biste trebali prakticirati autogeni trening?
Iako je izvorno razvijen kao način da se ljudi pouče kako sami potaknuti fizičko opuštanje, autogeni trening se često koristi u sesijama savjetovanja za upravljanje simptomima anksioznosti, što je Hafeez kaže uključuje sve mentalne ili fizičke manifestacije tjeskobe.
