Zašto ukočenost koljena?

Sadržaj:

Zašto ukočenost koljena?
Zašto ukočenost koljena?
Anonim

Ukočeno koljeno čest je problem kod starijih ljudi i onih koji nisu fizički sposobni. Može biti prouzrokovano mišićnom ili slabom fleksibilnošću nogu osobe. Artritis i ozljede također su česti uzroci ukočenosti koljena. Menisci se sastoje od dvije hrskavice u obliku slova C koje se nalaze na zglobu koljena.

Kako se osloboditi ukočenog koljena?

Što možete učiniti s ukočenim bolnim koljenima (u bilo kojoj dobi)

  1. Protuupalni lijekovi. Pokušajte s aspirinom ili ibuprofenom. …
  2. RICE terapija. Odmor, led, kompresija i elevacija mogu pomoći u smanjenju otekline i boli.
  3. Fizikalna terapija. …
  4. Proteza za koljena. …
  5. Injekcije kortizona. …
  6. Injekcije maziva.

Što uzrokuje ukočenost koljena?

Ukočeno koljeno česta je pritužba, osobito među starijim osobama i onima koji su vrlo fizički aktivni. Ukočenost koljena može nastati kao posljedica slabe fleksibilnosti ili mišićne neravnoteže u nogama. Ozljede i artritis drugi su česti uzroci ukočenosti koljena.

Koja je najbolja vježba za ukočena koljena?

  1. Podizanje ravnih nogu. Ako vam koljeno nije najbolje, počnite s jednostavnom vježbom za jačanje kvadricepsa, mišića prednjeg dijela bedra. …
  2. Kovrče za tetive. Ovo su mišići duž stražnje strane bedra. …
  3. Podizanje ravnih nogu ležeći. …
  4. Zidni čučnjevi. …
  5. Podizanje teladi. …
  6. Step-Ups. …
  7. Bočno podizanje nogu. …
  8. Potisci nogu.

Je li hodanje dobro za ukočena koljena?

Pješačenje je fantastična opcija za mnoge pacijente s artritisom koljena jer je to aktivnost malog utjecaja koja ne stvara pretjerani stres na zglobove. Nadalje, hodanje može povećati raspon pokreta koljena i spriječiti ga da postane pretjerano ukočeno.

Preporučeni: