Ekto-endomorfi “mršava debela” osoba koja je prirodno mršava, ali se udebljala zbog nedostatka vježbe i loše prehrane.
Što bi ekto-endomorfi trebali jesti?
Usredotočite se na složene ugljikohidrate poput povrća, uključujući škrobno povrće poput krumpira i gomolja, mahunarke, cjelovite žitarice i voće. Ograničite unos jednostavnih ugljikohidrata. Ove namirnice bogate su šećerom i kalorijama, što može uzrokovati pohranu masti.
Što je ekto mezomorf?
Često mišićavi torza u obliku slova V (mislim: širok gornji dio leđa, razvijena prsa i ramena, uski struk), ekto-mezomorfi su mršavi i okretni, snažnog izgleda (ali ne glomazni) ruke i noge.
Što je endo ecto tip tijela?
Klasični kombinirani somatotipovi uključuju ektomorfe u obliku kruške-endomorfe s tankim, nježnim gornjim dijelom tijela i visokim sadržajem masti u bokovima i bedrima, te endo-ektomorfe u obliku jabuke, s visoko pohranjivanje masti u središnjem dijelu i tankom donjem dijelu tijela.
Kako meso endomorfi gube na težini?
Kardiovaskularne vježbe mogu pomoći mezomorfima koji se žele nagnuti. Razmislite o dodavanju između 30 do 45 minuta kardio, tri do pet puta tijekom vaše tjedne rutine. Uz stalne vježbe, poput trčanja, plivanja ili vožnje bicikla, isprobajte intervalni trening visokog intenziteta (HIIT) za najveću snagu uklanjanja masti.
