2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-01-13 00:07
Vitamin D je skupina sekosteroida topivih u mastima odgovornih za povećanje crijevne apsorpcije kalcija, magnezija i fosfata, te mnoge druge biološke učinke. Kod ljudi, najvažniji spojevi u ovoj skupini su vitamin D₃ i vitamin D₂.
Kako možemo dobiti vitamin D?
Dobri izvori vitamina D
- masna riba – kao što su losos, sardine, haringe i skuša.
- crveno meso.
- jetra.
- žumanjci.
- obogaćena hrana – kao što su neki masni namazi i žitarice za doručak.
Što vitamin D čini tijelu?
Dobijanje dovoljno, ali ne previše, vitamina D je potrebno da bi vaše tijelo dobro funkcioniralo. Vitamin D pomaže kod jakih kostiju i može pomoći u prevenciji nekih karcinoma. Simptomi nedostatka vitamina D mogu uključivati slabost mišića, bol, umor i depresiju.
Koja je hrana puna vitamina D?
Malo namirnica prirodno sadrži vitamin D. meso masne ribe (kao što su pastrva, losos, tuna i skuša) i ulja riblje jetre među najboljim su izvorima [17, 1].
Što je jednostavna definicija vitamina D?
(VY-tuh-min…) Hranljiva tvar koja je tijelu potrebna u malim količinama da funkcionira i ostane zdravo. Vitamin D pomaže tijelu da koristi kalcij i fosfor za stvaranje jakih kostiju i zuba. Topiv je u mastima (može se otopiti u mastima i uljima) i nalazi se u masnoj ribi, žumanjcima i mliječnim proizvodima.
Preporučeni:
Za što je vitamin e dobar?
Tijelu je također potreban vitamin E kako bi pojačalo svoj imunološki sustav kako bi se moglo boriti protiv invazivnih bakterija i virusa. Pomaže proširiti krvne žile i spriječiti zgrušavanje krvi u njima. Osim toga, stanice koriste vitamin E za međusobnu interakciju i za obavljanje mnogih važnih funkcija.
Što je bolje vitamin c ili askorbinska kiselina?
Studije na životinjama otkrile su da se Ester-C® bolje apsorbira i izlučuje brže od askorbinske kiseline i da ima superiornu anti-skorbutičnu aktivnost (sprečavanje skorbuta). Ovi rezultati još nisu preslikani na ljude. Je li askorbinska kiselina isto što i vitamin C?
Što je vitamin e?
Vitamin E je skupina od osam spojeva topljivih u mastima koji uključuju četiri tokoferola i četiri tokotrienola. Nedostatak vitamina E, koji je rijedak i obično zbog temeljnog problema s probavom prehrambenih masti, a ne zbog prehrane s niskim udjelom vitamina E, može uzrokovati probleme s živcima.
Je li vitamin f vitamin?
Unatoč svom imenu, vitamin F zapravo nije tradicionalni vitamin. To je mast - dvije masti, zapravo. Naime alfa-linolenska kiselina (ALA) i linoleinska kiselina (LA). Bez ovih masnih kiselina nemoguće je živjeti zdrav život. Za što je vitamin FA dobar?
Je li vitamin g vitamin?
Unatoč svom imenu, vitamin D nije vitamin, već prohormon, ili prekursor hormona. Vitamini su hranjive tvari koje tijelo ne može stvoriti, pa ih čovjek mora unositi ishranom. Međutim, tijelo može proizvesti vitamin D. Je li vitamin D pravi vitamin?
