Tehnički, konzumacija aminokiselina prekida vaš brz. Aminokiseline se spajaju kako bi postale protein, koji sadrži kalorije koje vaše tijelo mora metabolizirati. Međutim, uzimanje BCAA prije treninga natašte može biti prihvatljiva iznimka.
Da li EAA povećava inzulin?
EAAs povećavaju MiPS i aktivnost oksidativnih enzima samo uz visoke koncentracije inzulina.
Kada treba uzeti EAA?
Sportaši snage i izdržljivosti mogu imati koristi od uzimanja visokokvalitetnog EAA suplementa prije, tijekom ili nakon treninga. Esencijalne aminokiseline također se mogu uzimati tijekom dana kada obrok ili šejk nisu mogući ili preferirani.
Izbacuju li vas aminokiseline iz ketoze?
No, imajte na umu da previše tekućine obogaćene BCAA ili prečesto pijenje može nenamjerno povećati razinu inzulina, jer se izoleucin i valin, kao glukogene aminokiseline, pretvaraju u glukozu, što vas može izbaciti izketoza.
Možete li uzimati kreatin tijekom povremenog posta?
Sažetak Uzimanje dodataka prehrani tijekom razdoblja posta nije potrebno. Međutim, proteinski i kreatinski dodaci mogu podržati mišićnu masu. Mogu se uzimati tijekom razdoblja hranjenja vaše dijete s povremenim postom.
