Svakodnevno 30 minuta kardio treninga može pomoći da izgubite težinu. 30 minuta kardio treninga svaki dan mogao bi biti ključ za gubitak onih dosadnih viška kilograma. … Ako ste slučajno dio te statistike, certificirani osobni trener Jamie Costello preporučuje dodavanje 30 minuta kardio treninga u svoju dnevnu rutinu.
Možete li smršaviti radeći 30 minuta kardio treninga dnevno?
Istraživači su otkrili da su muškarci s umjereno prekomjernom tjelesnom težinom koji su vježbali dovoljno naporno da se znoje 30 minuta dnevno izgubili prosjek od 8 funti tijekom tri mjeseca u usporedbi s prosječnim gubitkom težine od 6 funti među muškarci koji su radili 60 minuta dnevno. Ukupni gubitak tjelesne mase bio je isti za obje grupe, gotovo 9 funti.
Je li 30 minuta vježbanja dnevno dovoljno za mršavljenje?
Kao opći cilj, težite najmanje 30 minuta umjerene tjelesne aktivnosti svaki dan. Ako želite smršaviti, zadržati gubitak težine ili ispuniti određene ciljeve u fitnesu, možda ćete morati više vježbati. Smanjenje vremena sjedenja također je važno. Što više sati sjedite svaki dan, veći je rizik od metaboličkih problema.
Je li dovoljno 30 minuta kardio vježbanja 3 puta tjedno?
Sada kardio. Za mršavljenje, Nacionalni institut za zdravlje preporučuje najmanje 30 do 45 minuta vježbe umjerenog intenziteta tri do pet dana u tjednu. Ali možete maksimizirati svoje sesije znojenja radi učinkovitosti ako izmjenjujete visoke iVježbe niskog intenziteta svaki dan, kaže Forsythe.
Je li dovoljan kardio trening od 30 minuta?
Ovisno o vašoj prehrani, trideset minuta kardio vježbanja većinu dana u tjednu može vam pomoći da izgubite težinu. Izvođenje 30 minuta kardio vježbe umjerenog intenziteta pet puta tjedno dovoljno je da ispunite preporuke Ministarstva zdravlja i socijalnih službi SAD-a za održavanje dobrog zdravlja.
