Zaroniti nakon treninga u kupku s ledenom vodom uobičajena je praksa među mnogim sportašima. Poznato kao uranjanje u hladnu vodu ili krioterapija, koristi se za brži oporavak i smanjenje bolova i bolova u mišićima nakon intenzivnih treninga ili natjecanja.
Zašto se sportaši kupaju u ledenim kupkama?
Ledena kupka može umiriti mišiće, smanjiti upalu, poboljšati disanje i dati vašem raspoloženju veliki poticaj. Ne čudi što boksači i vrhunski sportaši biraju ledene kupke kao važan dio svog oporavka i kondicije.
Koliko dugo sportaši sjede u ledenim kupkama?
Pokušajte ostati u ledenoj kupelji što dulje možete, ali nemojte prijeći 15 minuta. Preporuča se raditi do preporučenih 15 minuta bez guranja tijela izvan njegovih granica. Nosite toplu odjeću na gornjem dijelu tijela kako bi vaša izložena područja bila topla.
Koji sportaši koriste ledene kupke?
Pobijedite ili izgubite, nakon teniskog meča britanski broj jedan Andy Murray, tušira se, nešto hrane i pića, i masaže, a zatim zaokružuje svoju rutinu ledom kupka. Osam minuta sjedi u ledenoj vodi održavanoj na 8-10C (46-50F) I nije jedini sportaš koji koristi ledene kupke za oporavak nakon natjecanja.
Zašto ljudi ulaze u ledenu kupku?
Kada sjedite u hladnoj vodi, vaše krvne žile se sužavaju. Smatra se da ovo stezanje poboljšava oticanje nakon vježbanja iupala koja može uzrokovati bol i razaranje mišića nakon aktivnosti. Smiruje bolne mišiće.
