Jesti manje kalorije ne mora značiti osjećaj gladi. Zapravo, postoji mnogo stvari koje možete učiniti kako biste zadržali glad. Pokušajte povećati svoje porcije povrćem, jesti više proteina ili prevariti svoj um korištenjem manjih tanjura. Ovi jednostavni savjeti mogu vam pomoći da kontrolirate porcije hrane bez osjećaja gladi.
Je li bolje jesti male porcije?
Mini-obroci mogu pomoći u zadovoljavanju apetita, stabilizirati razinu šećera u krvi i opskrbiti tijelo hranjivim tvarima tijekom dana. Manji, češći obroci u vašim svakodnevnim obrascima prehrane također mogu pomoći u učinkovitijem metabolizmu u usporedbi sa sporijim metabolizmom kada se obroci preskaču.
Možete li smršaviti jedući manje porcije?
Prije nego se vratite po još hrane, pričekajte najmanje 15 minuta i popijte veliku čašu vode. Obrezivanje porcija. Da niste učinili ništa drugo osim smanjili svoje porcije za 10%-20%, smršavili biste. Većina porcija koje se poslužuju i u restoranima i kod kuće veće su nego što trebate.
Koja je porcija dobra za mršavljenje?
1 1/2 - 2 1/2 šalice voća i 2 1/2 - 3 1/2 šalice povrća. 6-10 unci zrna, 1/2 od cjelovitih žitarica. 3 šalice nemasne ili nemasne mliječne hrane. 5-7 unci proteina (meso, grah i plodovi mora) svaki dan.
Možete li smanjiti želudac jedući manje porcije?
Kada postanete odrasli, vaš želudac uglavnom ostaje istiveličina -- osim ako imate operaciju kako biste je namjerno smanjili. Manje jesti neće smanjiti vaš želudac, kaže Moyad, ali može pomoći da poništite svoj "termostat za apetit" tako da se ne osjećate tako gladni i možda će vam biti lakše držati se vaš plan prehrane.
