Većina ljudi osjeća se zadovoljnije nakon što jedu ketogene obroke i grickalice zbog učinaka punjenja masti i proteina. Međutim, potpuno je moguće konzumirati previše kalorija na ketogenoj dijeti jedući prevelike porcije ili grickajući visokokaloričnu hranu tijekom dana.
Koja je veličina porcije za keto dijetu?
Općenito, ovo uključuje ograničavanje potrošnje ugljikohidrata na oko 20 do 50 grama dnevno i punjenje mastima, kao što su meso, riba, jaja, orašasti plodovi i zdrava ulja (6). Također je važno umjeriti potrošnju proteina.
Je li veličina porcije važna na keto dijeti?
Praćenje kalorija može ponuditi provjeru stvarnosti kako izgledaju normalne veličine porcija. Općenito, stroga kontrola ravnoteže kalorija nije potrebna na ketogenoj dijeti. Keto dijeta je u skladu s hranom koju smo osmišljeni da jedemo.
Možete li jesti mesa koliko želite na keto?
Ako se upuštate u ketogeni stil života, trebali biste znati da zapravo ne možete pojesti tonu mesa na keto dijeti. Zapravo, konzumiranje previše proteina može vas izbaciti iz ketoze, pa iako je meso definitivno u redu u umjerenim količinama na keto dijeti, ono ne bi trebalo biti glavna namirnica broj jedan.
Koliko hrane mogu pojesti dnevno na keto?
Većina ljudi će morati ići ispod 50 grama dnevno da bi dosegli ketozu. Imajte na umu da vas ovo ne ostavlja s mnogimaopcije ugljikohidrata - osim povrća i malih količina bobičastog voća.
