9 savjeta za mjerenje i kontrolu veličine porcija
- Koristite manje posuđe za jelo. …
- Koristite svoj tanjur kao vodič za porcije. …
- Koristite svoje ruke kao vodič za posluživanje. …
- Tražite pola porcije kad jedete vani. …
- Sve obroke započnite čašom vode. …
- Uzmi to polako. …
- Ne jedite ravno iz posude. …
- Budite svjesni prikladne veličine posluživanja.
Da li smanjenje porcija hrane radi mršavljenja?
Kontrola porcija vam može pomoći da izgubite na težini, ali i da ostanete na težini, a sve je to dio procesa kontrole hrane koju jedete čistom prehranom.
Kako odrediti veličinu porcije hrane?
Upotrijebite svoju ruku i druge svakodnevne predmete za mjerenje veličine porcija:
- Jedna porcija mesa ili peradi je dlan vaše ruke ili špil karata.
- Jedna porcija ribe od 3 unce (84 grama) je čekovna knjižica.
- Pola šalice (40 grama) sladoleda je teniska loptica.
- Jedna porcija sira je par kockica.
Kojih je 5 metoda kontrole porcija?
Ovo je 10 jednostavnih načina da vaše porcije zadržite zdravu veličinu:
- Mjerite točno. …
- Saznajte kako procijeniti veličinu posluživanja. …
- Koristite posuđe za kontrolu porcija. …
- Svoje porcije pojedite zasebno. …
- Napravite vlastita pakiranja za jednu porciju. …
- Dodajte mlijeko prijekava. …
- Pažljivo izmjerite ulje. …
- Kontrolirajte porcije kada jedete vani.
Koja je standardna veličina porcije?
A Standardna veličina porcije predstavlja količinu (težinu, broj, veličinu ili vrijednost) svake hrane koja se prodaje gostu po navedenoj cijeni i treba je utvrditi za svi artikli, uključujući predjela, glavna jela, povrće, salate, deserte, pića, itd.
