Laneno sjeme se obično koristi za poboljšanje probavnog zdravlja ili ublažavanje zatvora. Laneno sjeme također može pomoći u smanjenju ukupnog kolesterola u krvi i razine lipoproteina niske gustoće (LDL ili "lošeg") kolesterola, što može pomoći u smanjenju rizika od srčanih bolesti.
Koje su svrhe lanenih sjemenki?
10 najboljih zdravstvenih prednosti lanenih sjemenki
- Sjemenke lana pune su hranjivih tvari. …
- Sjemenke lana bogate su omega-3 mastima. …
- Sjemenke lana su bogat izvor lignana, koji mogu smanjiti rizik od raka. …
- Sjemenke lana bogate su dijetalnim vlaknima. …
- Sjemenke lana mogu poboljšati kolesterol. …
- Sjemenke lana mogu sniziti krvni tlak. …
- Sadrže visokokvalitetne proteine.
Što ako jedem lanene sjemenke svaki dan?
Dnevno jedenje lanenog sjemena također može podržati razinu kolesterola. Razina LDL ili "lošeg" kolesterola u krvotoku povezana je s povećanim rizikom od srčanih bolesti, pretilosti, dijabetesa i metaboličkog sindroma.
Je li laneno sjeme dobro za ženke?
Laneno sjeme je posebno korisno za žene. Poznato je pomaže plodnosti žena poboljšavajući njihove šanse za začeće. Lanene sjemenke također pomažu u promicanju normalne ovulacije i vraćanju hormonske ravnoteže. Također štiti žene u postmenopauzi od rizika od kardiovaskularnih bolesti.
Koliko lanenih sjemenki trebam pojesti dnevno?
Dok imanema posebnih preporuka za unos lanenog sjemena, 1-2 žlice dnevno smatra se zdravom količinom. Jedna žlica mljevenog lanenog sjemena sadrži 37 kalorija, 2 grama višestruko nezasićenih masti (uključuje omega-3 masne kiseline), 0,5 grama mononezasićenih masti i 2 grama dijetalnih vlakana.
