Laneno sjeme se obično koristi za poboljšanje probavnog zdravlja ili ublažavanje zatvora. Laneno sjeme također može pomoći u smanjenju ukupnog kolesterola u krvi i razine lipoproteina niske gustoće (LDL ili "lošeg") kolesterola, što može pomoći u smanjenju rizika od srčanih bolesti.
Je li dobro jesti laneno sjeme svaki dan?
Jedenje lanenog sjemena svakodnevno također može pomoći vašim razinama kolesterola. Razina LDL ili "lošeg" kolesterola u krvotoku povezana je s povećanim rizikom od srčanih bolesti, pretilosti, dijabetesa i metaboličkog sindroma.
Koliko lanenog sjemena trebate jesti dnevno?
Iako ne postoje posebne preporuke za unos lanenog sjemena, 1-2 žlice dnevno smatra se zdravom količinom. Jedna žlica mljevenog lanenog sjemena sadrži 37 kalorija, 2 grama višestruko nezasićenih masti (uključuje omega-3 masne kiseline), 0,5 grama mononezasićenih masti i 2 grama dijetalnih vlakana.
Zašto je laneno sjeme loše za vas?
Budući da su sjemenke lana bogate vlaknima, doprinose crijevnoj blokadi i zatvoru. U ovom stanju, apsorpcija određenih lijekova i suplemenata biva inhibirana. Najbolje je to izbjegavati, pogotovo kada uzimate oralne lijekove za smanjenje razine šećera u krvi.
Što se događa ako jedemo više lanenih sjemenki?
NCCIH dodaje da konzumacija lanenog sjemena s premalo vode može pogoršati zatvor i može dovesti do crijevnihblokiranje. Također, previše lanenog sjemena ili lanenog ulja može uzrokovati proljev.
