Zašto bismo trebali jesti lanene sjemenke?

Zašto bismo trebali jesti lanene sjemenke?
Zašto bismo trebali jesti lanene sjemenke?
Anonim

Laneno sjeme se obično koristi za poboljšanje probavnog zdravlja ili ublažavanje zatvora. Laneno sjeme također može pomoći u smanjenju ukupnog kolesterola u krvi i razine lipoproteina niske gustoće (LDL ili "lošeg") kolesterola, što može pomoći u smanjenju rizika od srčanih bolesti.

Je li dobro jesti laneno sjeme svaki dan?

Jedenje lanenog sjemena svakodnevno također može pomoći vašim razinama kolesterola. Razina LDL ili "lošeg" kolesterola u krvotoku povezana je s povećanim rizikom od srčanih bolesti, pretilosti, dijabetesa i metaboličkog sindroma.

Koliko lanenog sjemena trebate jesti dnevno?

Iako ne postoje posebne preporuke za unos lanenog sjemena, 1-2 žlice dnevno smatra se zdravom količinom. Jedna žlica mljevenog lanenog sjemena sadrži 37 kalorija, 2 grama višestruko nezasićenih masti (uključuje omega-3 masne kiseline), 0,5 grama mononezasićenih masti i 2 grama dijetalnih vlakana.

Zašto je laneno sjeme loše za vas?

Budući da su sjemenke lana bogate vlaknima, doprinose crijevnoj blokadi i zatvoru. U ovom stanju, apsorpcija određenih lijekova i suplemenata biva inhibirana. Najbolje je to izbjegavati, pogotovo kada uzimate oralne lijekove za smanjenje razine šećera u krvi.

Što se događa ako jedemo više lanenih sjemenki?

NCCIH dodaje da konzumacija lanenog sjemena s premalo vode može pogoršati zatvor i može dovesti do crijevnihblokiranje. Također, previše lanenog sjemena ili lanenog ulja može uzrokovati proljev.

Preporučeni: