Magic Mornings
- Spavaj (očito!). Najbolji način da se probudite osvježeni je spavanje od sedam do devet sati svake noći, kaže Singh, koji naglašava važnost uspostavljanja dobrih navika spavanja. …
- Radite sa svojim ciklusom spavanja. …
- Razmislite o jutarnjoj vježbi. …
- Pojedite čvrst doručak. …
- Učinite nešto što vam donosi radost. …
- Ne pritiskajte odgodi.
Kako se probuditi odmorni i puni energije?
8 načina da se probudite s više energije
- A. Proljeće odmah iz kreveta, vičući: "Bit će to sjajan dan!" …
- Idi spavati na pravi način. …
- Uvijek ustajte u isto vrijeme - čak i vikendom. …
- Ne pritiskajte gumb za odgodu. …
- Pijte vodu kad prvi put ustanete. …
- Traži svjetlo. …
- Probajte yoga disanje. …
- Vježbajte svako jutro.
Zašto se ne osjećam odmorno kad se probudim?
Što je hipersomnija: “Hipersomnija je kada ljudi previše spavaju. Kad se probude, iako su spavali deset, 12 sati, ne osjećaju se odmorno. Tijekom dana također postaju pospani ili malo drijemaju, pa hipersomnija traje sva 24 sata.
Kako mogu dobro odspavati?
Savjet 1: Budite u skladu s prirodnim ciklusom spavanja i buđenja
- Pokušajte zaspati i ustati svaki dan u isto vrijeme. …
- Izbjegavajte spavanje čak i vikendom. …
- Budite pametni u drijemanju. …
- Započnite dan zdravim doručkom. …
- Borite se protiv pospanosti nakon večere. …
- Izložite se jarkom suncu ujutro.
Kako se dobro naspavati i probuditi se osvježeni?
8 savjeta za bolji san i buđenje osvježeni
- Obvežite se da ćete bolje spavati. …
- Uzpostavite rutinu prije spavanja. …
- Stvorite okruženje pogodno za spavanje. …
- Održavajte svoju spavaću sobu hladnom. …
- Redovito vježbajte. …
- Izbjegavajte teške obroke prije spavanja. …
- Jutarnja izloženost svjetlu. …
- Ograničite nikotin i kofein.
