Možete li uzeti previše? Kolagen se općenito smatra sigurnim i netoksičnim dnevnim dodatkom za zdrave osobe, a većina ljudi neće doživjeti štetne nuspojave. Ipak, neki su prijavili simptome, kao što su neugodan okus, osjećaj pretjerane sitosti ili druge želučane tegobe (27).
Može li previše kolagena biti štetno?
Kolagen je protein koji čini vezivno tkivo, kao što je koža. Kada imate previše kolagena, vaša se koža može rastegnuti, zgusnuti i stvrdnuti. Također može uzrokovati oštećenje unutarnjih organa, kao što su srce, pluća i bubrezi.
Koliko kolagena trebate imati dnevno?
Ne postoje službene smjernice o tome koliko kolagena treba uzimati dnevno. Općenito, za poboljšanje zdravlja kože i kose, 2,5-10 grama kolagenskih peptida može se uzimati oralno tijekom 8-12 tjedana dnevno. Za artritis, 10 grama kolagenskih peptida može se uzimati dnevno u 1-2 podijeljene doze tijekom otprilike 5 mjeseci.
Koji su negativni učinci uzimanja kolagena?
Moguće nuspojave
Postoje izvješća da dodaci kolagena mogu uzrokovati blage probavne simptome ili loš okus u ustima. Također postoji zabrinutost da stimulacija sinteze kolagena također može povećati oksidativni stres i proizvodnju reaktivnih kisikovih vrsta (ROS).
Koliko je previše kolagena dnevno?
Kolagen se općenito smatra sigurnim zanajviše ljudi. Međutim, ne postoji standardizirana gornja granica za kolagen. Nedavna studija sugerira da je kolagen sigurniji u mnogo većim dozama od preporuke od 2,5 - 15 g/dan koju većina studija podržava (11).
