Dok je prije bilo prihvaćeno da djeca ne bi trebala početi vježbati dok ne dođu u adolescenciju, oko 12- ili 13-godišnjaka, mnogi se stručnjaci sada slažu da 7- ili 8- godište je u redu bacanje čelika sve dok je dijete dovoljno zrelo i program se provodi pod strogim nadzorom propisno obučenog i …
Koje godine možete početi dizati utege?
Većina djece spremna je početi namjerno graditi snagu do 7 ili 8 godina, slažu se oba stručnjaka.
Može li 14-godišnjak dizati utege?
Imajući to na umu, usredotočenost na osnove i zabavu u srži je treninga za 14-godišnjaka koji diže utege. Za početnike je dobro započeti s vježbama s tjelesnom težinom kao što su sklekovi, čučnjevi i sjedenje na zidu. Napredniji tinejdžeri mogu koristiti slobodne utege ili sprave za treniranje mišića.
Može li dizanje utega zaustaviti djetetov rast?
Jedan od najvećih mitova o dizanju utega je da usporava vaš rast. Nijedna studija nikada nije pokazala da dizanje utega zapreti ili inhibira rast. … Najvažniji aspekti kada trenirate kao dijete su nadzor, tehnika vježbanja, male težine i veliki broj ponavljanja u rasponu od 12, 15, pa čak i 20 ponavljanja.
Je li loše dizati utege s 15 godina?
Dizanje utega kao tinejdžer može biti od koristi, sve dok ste sigurni. Kao roditelj, ako se pitate je li težinatrening za vašeg 15-godišnjaka je zdrav i siguran, odgovor je jednostavan: Da, sve dok je vaš tinejdžer odgovoran za to.
