Top 10 kućnih treninga za prsa
- Standardni sklekovi. Staro je, ali dobro. …
- Nešto lakši sklekovi. Budite strpljivi, sklekovi će biti dosljedna tema u ovom komadu, ali vjerujte nam, isplati se. …
- Odbijte sklekove. …
- Pliometrijski sklekovi. …
- Široki sklekovi. …
- Dijamantni sklekovi. …
- Shuffle sklekovi. …
- Sklekovi s jednom nogom.
Koja je najbolja vježba za grudi?
10 najboljih vježbi za prsa
- Potisak na klupi za uteg.
- potisak s bučicama.
- Nagnuti potisak na klupi.
- Odbij pritisnite.
- Machine Chest Press.
- Push-Up.
- Dip.
- Prsna muha.
Kako mogu izgraditi prsa bez utega?
5 vježbi za veća prsa - bez opreme
- PUSH-UPS. Sklekovi su odlična vježba s tjelesnom težinom koja pogađa vaša prsa i ruke. …
- ODBIJENI SKLEKOVI. Sklek od pada je teža verzija osnovnog skleka. …
- DIJAMANTNI SKLEKOVI. …
- ZADRŽANJE ZA SKLIK. …
- ŠIROKI SKLEKOVI.
Kako mogu brzo izgraditi svoje grudi?
Ostale vježbe za prsa koje biste trebali razmisliti o dodavanju u svoju rutinu vježbanja uključuju: potisak s bučicama na ravnoj klupi, potisak s klupe, potisak s bučicama na nagibu, potisak sa stroja za prsa u sjedećem položaju i potisak sa spravama za odbijanje. Svaka od ovih vježbi brzo će proraditi vaše prsne mišiće i dati isklesan izgled.
Koje su 5 najboljih vježbi za prsa?
Pet najboljih vježbi za prsa
- Potisak na klupi s utegom. Glavni ciljani mišići: veliki i mali prsni mišići. …
- Nagnuti potisak s bućica na klupi. Primarni ciljani mišići: veliki pectoralis i klavikularna glava. …
- Dip tjelesne težine. …
- Nagnuta klupa s kabelom za prsa Fly. …
- Sklekovi s tjelesnom težinom.
