Top 10 kućnih treninga za prsa
- Standardni sklekovi. Staro je, ali dobro. …
- Nešto lakši sklekovi. Budite strpljivi, sklekovi će biti dosljedna tema u ovom komadu, ali vjerujte nam, isplati se. …
- Odbijte sklekove. …
- Pliometrijski sklekovi. …
- Široki sklekovi. …
- Dijamantni sklekovi. …
- Shuffle sklekovi. …
- Sklekovi s jednom nogom.
Koja vježba djeluje na prsne kosti?
Sklekovi su najočitiji izbor jer ne zahtijevaju posebnu opremu i mogu se raditi bilo gdje. Uz prsne mišiće, sklekovi rade na gornjem dijelu tijela pa ih vrijedi dodati u svoju rutinu, pogotovo ako je vaša vježba prvenstveno donji dio tijela (mislite na traku za trčanje).
Kako izgraditi prsne mišiće bez utega?
5 vježbi za veća prsa - bez opreme
- PUSH-UPS. Sklekovi su odlična vježba s tjelesnom težinom koja pogađa vaša prsa i ruke. …
- ODBIJENI SKLEKOVI. Sklek od pada je teža verzija osnovnog skleka. …
- DIJAMANTNI SKLEKOVI. …
- ZADRŽANJE ZA SKLIK. …
- ŠIROKI SKLEKOVI.
Koje su 3 vježbe za prsni koš?
Probajte ove tri sjajne vježbe za prsa za početnike
- potisak s bučicama. Nakon što odaberete set utega koje možete udobno podići, lezite na ravnu klupu držeći u svakoj ruci bučicu. …
- Mašina za leptire. …
- Sklekovi.
Kako mogu brzo izgraditi svoje grudi?
Ostale vježbe za prsa koje biste trebali razmisliti o dodavanju u svoju rutinu vježbanja uključuju: Potisak s bučicama na ravnoj klupi, potisak s klupe, potisak s bučicama na nagibu, potisak sa sprave za prsa u sjedećem položaju i potisak sa stroja za odbijanje. Svaka od ovih vježbi brzo će proraditi vaše prsne mišiće i dati isklesan izgled.
