2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-01-13 00:07
Mišići ciljani Ova vježba radi na mišićima stražnjice (guteus), bedrima (kvadricepsi i tetive koljena) i listovima. Stanite sa skupljenim nogama. Zakoračite u stranu desnom nogom, savijajući oba koljena da zauzmete položaj u malom čučnju dok stopalo pada na pod.
Koje su prednosti bočnih stepenica?
Upotrebljava drugačiji skup mišića od primarnih mišića koji se koriste za hodanje ravno naprijed. Vježbe bočnog iskoračenja mogu ojačati ove nedovoljno iskorištene mišiće, a istovremeno poboljšavaju ravnotežu, poboljšavaju fleksibilnost i povećavaju prostornu svijest.
Što rade bočni koraci?
Koraci pogađaju sve glavne mišićne skupine u donjem dijelu tijela. Četvorke snose najveći dio akcije, ali pokret radi i na vašim gluteusima, tetivama i listovima. To znači da će uz poboljšanje vaše igre penjanja po stepenicama, pojačanja poboljšati vašu snagu i otpornost za sportove kao što su trčanje i biciklizam.
Što je korak u stranu?
Promiješat ćete noge s jedne strane na drugu. Zajedno ćete preskočiti, izvaditi jednu nogu i paziti da kad izvadite tu nogu noga ostane ravna. Vi zadržavate svu težinu na jednoj strani. Odstupite zajedno, uzmite to. Dakle, unutra i van.
Koje vježbe pomažu u ravnoteži?
6 vježbi za promicanje ravnoteže koje možete raditi kod kuće
- Postojeći ožujak. Stojeći u blizini čvrstog oslonca, počnite polako marširati na mjestu20-30 sekundi. …
- Udarci u tri smjera stojeći. …
- Korak u stranu. …
- 1 - postolje. …
- Sjedite da stojite i Stanite da sjedite. …
- Stanje ili hodanje od pete do prsta.
Preporučeni:
Što je bočni potez u plivanju?
Bočni potez je plivački zaveslaj, nazvan tako jer plivač leži na boku s asimetričnim pokretima ruku i nogu te je koristan kao tehnika spašavanja života i često se koristi za plivanje na duge udaljenosti. Koja je upotreba bočnog hoda u plivanju?
Što služe hladni tuševi?
Hladni tuševi pojačajte cirkulaciju Kako hladna voda pogađa vaše tijelo i vanjske udove, ona sužava cirkulaciju na površini vašeg tijela. To uzrokuje da krv u vašim dubljim tkivima cirkulira brže kako bi se održala idealna tjelesna temperatura.
Što su bočni udarci s kabela?
Upute. Stanite uz hrpu utega. Pričvrstite remen za gležanj na nisku remenicu kabela, a zatim na vanjski gležanj. Dok držite koljena i kukove blago savijene i trbušne trbušne mišiće stegnite, stegnite gluteuse "udarajući" radnu nogu u stranu u luku onoliko visoko koliko će udobno ići dok izdišete.
Što znači bočni dim?
Sporedni dim: Dim iz upaljenog kraja cigarete, lule ili cigare, ili duhan koji gori u nargili. Ova vrsta dima ima višu koncentraciju nikotina i uzročnika raka (kancerogenih tvari) od uobičajenog dima. Zašto je bočno pušenje opasno? Sadrži nikotin i mnoge štetne kemikalije koje uzrokuju rak.
Što znači jak bočni linebacker?
Strong Side Linebacker - Snažni bočni linebacker igra na strani terena gdje se poravnava čvrsta strana. Ima nadimak "Sam". Često je veći linebacker tako da može uzeti uzastopce kada je potrebno. Što znači slab bočni linebacker?
