Kada imate loše prehrambene navike, vaša izvedba vježbanja pati. To znači da nikada nećete moći dosegnuti svoj vrhunac ili izvući maksimum iz svojih treninga jer vaše tijelo nije pravilno podržano. To također znači da ne možete učinkovito sagorjeti kalorije koje želite.
Što se događa ako vježbate, ali jedete loše?
Jedenje nakon treninga ne uništava vrijeme koje ste proveli u teretani. Zapravo, popravak mišića se oslanja na gorivo koje dajete svom tijelu nakon toga. Vaš metabolizam je ubrzan i spreman je potrošiti te kalorije nakon što ste se oznojili. Ako pojedete nešto oskudno, vaš će ubrzani metabolizam spor.
Možete li pregorjeti lošu prehranu?
Kada su u pitanju kalorije, jasno je da ih je puno lakše i brže konzumirati nego sagorjeti. Zato nećete moći nadmašiti lošu prehranu. Iako je moguće "vježbati" naš loš izbor hrane, to nije baš praktično.
Možete li smršaviti lošom prehranom i vježbanjem?
Vježbanje uz zanemarivanje prehrane jednostavno nije dobra strategija za mršavljenje, kaže fiziologinja vježbanja Katie Lawton, med. “Da biste smršavili, morate sagorjeti više kalorija nego što ih unosite ili jesti manje kalorija nego što ih vaše tijelo koristi svaki dan”, kaže Lawton. “Ako nemate kalorijski deficit, nećete izgubiti na težini.”
Što znači da ne možete nadmašiti lošu prehranu?
Glavna poanta koja je iznesenau članku je da ne možete “prebjeći lošu prehranu”. Ova je poslovica popularizirana sredinom 2000-ih kako bi se naglasila važnost dobre prehrane uz koju treba ići - ne kao zamjena za - dobar program vježbanja.
