Jednostavno rečeno, kardio je bilo koja vrsta vježbe koja dovodi do trajnog porasta otkucaja srca tijekom vremenskog razdoblja u kojem se vježba. … Intervalni trening visokog intenziteta je, s druge strane, anaerobna vježba, anaerobna vježba. Biokemija anaerobne vježbe uključuje proces koji se naziva glycolysis, u kojem se glukoza pretvara u adenozin trifosfat (ATP), koji je primarni izvor energije za stanične reakcije. Mliječna kiselina se proizvodi povećanom brzinom tijekom anaerobne vježbe, što uzrokuje njezino brzo nakupljanje. https://en.wikipedia.org › wiki › Anaerobna_vježba
Anaerobna vježba - Wikipedia
stil. Kada je u pitanju HIIT u odnosu na kardio, to je prva velika razlika.
Je li kardio ili HIIT bolji?
HIIT je definitivno bolji u sagorijevanju kalorija i pomaže vam da izgubite neželjene kilograme. Najveći razlog je anaerobni oblik vježbanja. Sagorijeva više kalorija nego kardio tijekom i nakon vježbanja. … To u osnovi znači da vaše tijelo nastavlja sagorijevati kalorije satima nakon što je vaš trening visokog intenziteta završio.
Je li kardio ili HIIT bolji za mršavljenje?
HIIT je izvrstan način za mršavljenje u kraćem vremenu. Većina ljudi može sagorjeti isti broj kalorija u 20-minutnom HIIT treningu nego u konstantnom izvođenju kardio ili trening snage u trajanju od 45 minuta… Može pomoći sagorijevanju više masti nego mišića,što se može dogoditi s kardio ravnotežom.
Računa li se HIIT kao kardio?
HIIT treninzi su kardiofokusirani, što znači da imaju koristi za zdravlje srca i kardiovaskularnog sustava. U usporedbi s tradicionalnim kardio treninzima koji se izvode uz stabilniju razinu napora i otkucaja srca, HIIT ima puno prednosti (1): Poboljšava i aerobnu i anaerobnu kondiciju. Smanjuje otpornost na inzulin i poboljšava toleranciju glukoze.
Mogu li zamijeniti kardio s HIIT-om?
HIIT može kombinirati i kardio vježbe i vježbe snage (savršen je za trake otpora). Izgubite masnoću, poboljšajte svoju kondiciju i izgradite snagu u isto vrijeme.
