Biciklizam je vrhunski kardio trening. Sagorjet ćete oko 400 kalorija na sat. Osim toga, jača donji dio tijela, uključujući noge, bokove i gluteuse. Ako želite trening koji je nježan za vaša leđa, kukove, koljena i gležnjeve, ovo je odličan izbor.
Je li 30 minuta na sobnom biciklu dovoljno?
Vožnja sobnog bicikla može ojačati vaše srce i pluća, a također poboljšati sposobnost vašeg tijela da koristi kisik. Redovito korištenje sobnog bicikla također može pomoći u regulaciji visokog krvnog tlaka i poboljšanju funkcije dišnog sustava. Za najbolje rezultate, preporučuje se da vježbate pet dana u tjednu po 30 minuta.
Jesu li sobni bicikli dobri za gubljenje sala na trbuhu?
Da, biciklizam može pomoći da izgubite masnoću na trbuhu, ali trebat će vremena. Nedavna studija pokazala je da redovita vožnja bicikla može poboljšati ukupni gubitak masti i promicati zdravu težinu. Za smanjenje ukupnog opsega trbuha, aerobne vježbe umjerenog intenziteta, kao što je vožnja bicikla (u zatvorenom ili na otvorenom), učinkovite su za snižavanje masnog tkiva na trbuhu.
Koliko dugo trebate voziti stacionarni bicikl da biste smršavili?
Za mršavljenje
Počnite pedalirati niskim intenzitetom 5-10 minuta. Prebacite na srednji intenzitet na 3-5 minuta. Izmjenjujte visoki intenzitet (1-3 minute) i srednji intenzitet (3-5 minuta) sljedećih 20 do 30 minuta.
Je li bolje voziti bicikl ili trčati za kardio?
Sagorijevanje kalorija
Općenito,trčanje sagorijeva više kalorija nego vožnja bicikla jer koristi više mišića. Međutim, vožnja bicikla je nježnija za tijelo i možda ćete to moći raditi duže ili brže nego što možete trčati.
