Pomnomasna hrana uključuje punomasno mlijeko, punomasni jogurt i sir . Ljudi također mogu dodati punomasno mlijeko ili vrhnje u juhe i pire krumpir kako bi povećali svoj kalorijski sadržaj.
Jesti zdravu hranu s većim kalorijama
- orasi.
- sjeme.
- avokado.
- maslac od orašastih plodova.
- kokos.
Koja hrana vas brzo zagusti?
Određena hrana može povećati mišićni rast, snagu i oporavak kako bi vam pomogla da postignete derrière svojih snova.
Uparivanje ove hranjive hrane s redovitim vježbanjem rutina može pomoći u poboljšanju vaših rezultata kako biste dobili robustan stražnji dio.
- losos. …
- Sjeme lana. …
- Jaja. …
- quinoa. …
- Mahunarke. …
- Smeđa riža. …
- Proteinski šejkovi. …
- Avokado.
Kako mogu izgledati punašno?
13 Prirodni načini da dobijete bucmastije obraze
- Vježba za lice. Također se naziva i "joga lica", vježbe za lice toniraju mišiće lica za mlađi izgled. …
- Nanesite aloe. …
- Jedite aloju. …
- Primijenite jabuku. …
- Jedite jabuke. …
- Nanesite glicerin i ružinu vodicu. …
- Nanesite med. …
- Jedi med.
Kako mogu dobiti na težini za 7 dana?
Evo još 10 savjeta za debljanje:
- Ne pijte vodu prije jela. To može napuniti vaš želudac i otežati unos dovoljno kalorija.
- Jedičešće. …
- Pijte mlijeko. …
- Probajte shakeove za dobivanje težine. …
- Koristite veće tanjure. …
- U kavu dodajte vrhnje. …
- Uzmite kreatin. …
- Dobijte kvalitetan san.
Što jedeš kad si previše mršav?
Jedite pet do šest manjih obroka tijekom dana umjesto dva ili tri velika obroka. Birajte hranu bogatu hranjivim tvarima. Kao dio cjelokupne zdrave prehrane birajte kruh od cjelovitog zrna, tjesteninu i žitarice; voće i povrće; mliječni proizvodi; nemasni izvori proteina; te orašasti plodovi i sjemenke. Isprobajte smoothies i shakeove.
