Savjeti za kućne vježbače
- Izazovite sebe i izbjegnite dosadu. …
- Nađite partnera za vježbanje. …
- Zakažite svoje treninge. …
- Koristite dnevnik kako biste pratili svoj napredak i zabilježili sva otkrića koja možda imate. …
- Postavite ciljeve, poput treninga za utrku ili gubitka 20 funti.
Možete li doći u formu vježbajući kod kuće?
Možete obaviti savršeno dobru fitnes rutinu kod kuće, koristeći samo svoju tjelesnu težinu. Tricep dips, plank, planinari, iskoraci i čučnjevi s tjelesnom težinom su svi primjeri odličnih vježbi za kondiciju.
Koji je najbolji način da dođete u formu kod kuće?
6 jeftinih načina da ostanete u formi
- Šetnja. Hodanje od 30 minuta dnevno može vam pomoći da izgubite težinu, kontrolirate šećer u krvi, snizite kolesterol i krvni tlak te smanjite stres. …
- Suspension trainer (TRX) …
- Loptice za vježbanje. …
- Bučice ili girje. …
- Kalistenika. …
- Videozapisi o vježbanju na mreži.
Koliko mogu dobiti formu za 30 dana?
Kauč za pristajanje za 30 dana
Trčanje ili trčanje 20 do 30 minuta svaki drugi dan. Također možete raditi druge aktivnosti umjerenog intenziteta poput brzog hodanja, plivanja ili vožnje bicikla. Nakon kardio treninga, napravite tri do četiri serije vježbi s tjelesnom težinom poput čučnjeva, sklekova, iskoraka, burpeeja ili ruskih okreta.
Koji je najbrži način da uđeteoblik?
10 načina da brže dođete u formu
- Prebacite se na prehranu bogatu proteinima. 1 od 11. …
- Pijte više vode. 2 od 11. …
- Odredite prioritet složenim pokretima. 3 od 11. …
- Produžite vrijeme pod napetosti. 4 od 11. …
- Usredotočite se na HIIT treninge. 5 od 11. …
- Pridružite se grupi za trening ili pronađite partnera za vježbanje. 6 od 11. …
- Postavite opipljive atletske ciljeve. 7 od 11. …
- Promijenite. 8 od 11.
