Power vs. Žene koje dižu za povećanje mišićne mase mogu koristiti slobodne utege između 5 i 8 funti, dok muškarci mogu koristiti bučice od 8 do 10 funti za početak. Napravite do oko 15 ponavljanja s manjim utezima.
Koju veličinu bućica trebam koristiti za toniranje ruku?
Da biste tonirali mišiće ruku, razmislite o početku s bučicama od 2 do 3 funte, sve do bučica od 5 do 10 funti za žene i 10 do Bučice od 20 funti za muškarce. Nakon što uz malo truda možete napraviti 12 do 15 ponavljanja, vrijeme je da povećate utege.
Kako odabrati težinu bučice?
Uobičajeno, težine bućica variraju s 5 funti razlike između njih, pa ako povećate svoju težinu, učinite to na siguran način povećavajući se u malim koracima od 5 funti. Najbolji pokazatelj da kažete je li težina bučice izazovna je ako se borite za povećanje težine u posljednja dva ponavljanja koja radite u setu.
Je li bučica od 5 kg dovoljna za početnike?
Kao početniku vjerojatno će vam trebati utezi između 2kg – 5kg. Mišići u tijelu razlikuju se po snazi i veličini tako da ne možete koristiti istu težinu za svaku vježbu.
Je li bučica od 3 kg dovoljna za početnike?
Težina koju bi vaše bučice trebale imati ovisi o vježbama koje planirate raditi. … Za muškarce vrijedi sljedeće: 5kg za početnike sportaše bez iskustva u vježbanju i 10kg za iskusne muške sportaše.
