Šuplje leđa kod djece i adolescenata obično nije razlog za zabrinutost jer još uvijek rastu, ali kukove i zdjelicu treba držati stabilnima od desete godine. Trajno nepravilno držanje kralježnice također može dovesti do šupljih leđa.
Kako popraviti udubljenje leđa?
Sjedeći nagib zdjelice na lopti
- Sjednite na lopticu za vježbanje s nogama malo širim od širine kukova, ramenima unatrag i kralježnicom neutralnom. …
- Nagnite kukove i zaokružite donji dio leđa stežući trbušne mišiće. …
- Nagnite kukove u suprotnom smjeru i izvijte leđa. …
- Ponovite 10 puta, naizmjeničnim smjerovima.
Zašto su mi leđa tako šuplja?
Šuplja leđa su rezultat mišićne neravnoteže u donjem dijelu leđa i predjelu kukova. To znači da jedna mišićna skupina radi prekomjerno, dok je njezin pandan na suprotnoj strani tijela oslabljen. Stoga je važno aktivirati i ojačati trbušne mišiće.
Je li šuplje tijelo loše za vaša leđa?
Poboljšana stabilnost kralježnice
Šuplje držanje pomaže ojačati mišiće koji stabiliziraju donji dio leđa tijekom atletskih i svakodnevnih pokreta. Ravnomjerno ojačani gluteusi, fleksori kuka i trbušni mišići pomažu održati vašu kralježnicu u pravilnom položaju i izbjegavaju stres na kralješke i diskove.
Zašto imam udubljenje u donjem dijelu leđa?
Udubljenja na leđima - udubljenja na donjem dijeluleđa - prilično su česta kozmetička značajka. Oni su prouzročeni kratkim ligamentima koji povezuju vašu zdjelicu s kožom, ali nemaju medicinske posljedice. Ne samo da su bezopasne, već se čak mogu smatrati i znakom ljepote, posebno kod žena!
