Trkači u prednjem dijelu stopala slijeću na lopticu stopala ili na prste. Dok koračaju, njihova peta možda uopće ne udari o tlo. … Iako je učinkovit za sprint i kratke navale brzine, slijetanje previše naprijed na prste se ne preporučuje za veće udaljenosti. To može dovesti do udlage potkoljenice ili drugih ozljeda.
Je li trčanje prednjeg stopala bolje?
Ako pogledamo potrošnju kisika u istoj studiji kao gore, nije bilo razlike pri različitim brzinama između udaranja petom i trčanja u prednjem dijelu stopala. Iz znanstvene perspektive udar u petu ili prednji dio stopala ne bi vas trebao učiniti bržim ili sporijim tijekom dugog trčanja.
Je li prednji dio stopala učinkovitiji?
Trčanje prednjim stopalom je energetski učinkovitije od trčanja petom jer udarac prednjim dijelom stopala omogućuje veće skladištenje i povrat elastične energije u tetivne strukture potkoljenice i stopala.
Je li prednji dio stopala bolji za leđa?
Zaključci na temelju istraživanja
Trčanje prednjim stopalima trebalo bi biti bolje za leđa, ali ne i za trkače koji nisu u formi ili imaju problema s koljenima. Ozljede Ahilove tetive mogle bi stati na kraj trkačkim karijerama, za one koji čine drastične pomake s udaraca petom na udarce prednjim dijelom stopala.
Koliko je potrebno za prijelaz na trčanje u prednjem dijelu stopala?
Kada se osjećate spremni za trčanje, sljedeća bi progresija trebala omogućiti lak prijelaz: ? do 1milja prednjeg stopala udara prvih 1-2 tjedna . 10% povećanje udara u prednji dio stopala svaki sljedeći tjedan. Slušajte svoje tijelo, uzmite dodatni slobodan dan za oporavak ako je potrebno.
