Koristite kelirani magnezij redovito kako biste dobili najveću korist. Nazovite svog liječnika ako imate znakove da su vam razine magnezija u krvi preniske, kao što su zbunjenost, neujednačeni otkucaji srca, trzaji mišići i slabost mišića ili osjećaj mlohanja. Dok koristite kelirani magnezij, možda ćete trebati česte krvne pretrage.
Je li kelirani magnezij bolji?
Slično, studija na 30 odraslih osoba primijetila je da magnezijev glicerofosfat (kelirani) povisio razinu magnezija u krvi znatno više odmagnezijevog oksida (nekelatirano) (5). Štoviše, neka istraživanja sugeriraju da uzimanje keliranih minerala može smanjiti ukupnu količinu koju trebate konzumirati da biste postigli zdravu razinu u krvi.
Što je bolje magnezijev citrat ili kelirani magnezij?
Studije iz SAD-a sugeriraju dobru dostupnost magnezija uz ovaj chelated obrazac, koji također nema nikakvih posebnih nedostataka. Magnezijev citrat je oblik magnezija koji se dobro podnosi. Nudi kvalitetniju apsorpciju u usporedbi s magnezijevim oksidom i keliranim oblicima.
Koji je najbolji oblik magnezija za uzimati?
Magnezijev citrat jedan je od naših najboljih izbora za nadoknadu magnezija. Magnezij se kombinira s citratom, organskom soli. Relativno je jeftin i ima bolju stopu apsorpcije od magnezijevog oksida (6).
Kada trebam uzimati kelirani magnezij?
Najbolje je uzimati dodatke magnezija sobrok za smanjenje želučane smetnje i proljeva, osim ako nije drugačije navedeno u uputama za proizvod ili liječniku. Uzmite svaku dozu s punom čašom (8 unci ili 240 mililitara) vode osim ako vam liječnik ne odredi drugačije.
