Sardine Sardine pružaju 2 grama omega-3 zdravih za srce po porciji od 3 unce, što je jedna od najviših razina omega-3 i najnižih razina žive bilo koju ribu. Sadrže izvrstan izvor kalcija i vitamina D, pa podržavaju i zdravlje kostiju.
Jesu li sardine iz konzerve zdrave?
masna riba hladne vode kao što su srdele su izvrstan izvor omega-3 masnih kiselina. Doista, srebrna ljuska riba u konzervi bogata je hranjivim tvarima. Jedna porcija uljnih sardela sadrži čak 17 grama proteina i 50 posto vašeg preporučenog dnevnog unosa kalcija za samo 90 do 150 kalorija.
Zašto su sardine iz konzerve loše za vas?
Budući da sardine sadrže purine, koji se razgrađuju u mokraćnu kiselinu, nisu dobar izbor za one koji su u opasnosti od stvaranja bubrežnih kamenaca. Visok natrij u sardinama također može povećati kalcij u vašem urinu, što je još jedan faktor rizika za bubrežne kamence.
Koje su sardine iz konzerve najzdravije?
- King Oscar sardine u ekstra djevičanskom maslinovom ulju. …
- Wild Planet Wild Sardines u ekstra djevičanskom maslinovom ulju. …
- Sardine začinite u čistom maslinovom ulju. …
- Ocean Prince sardine u ljutom umaku Louisiana. …
- Beach Cliff sardine u sojinom ulju. …
- Matiz sardine u maslinovom ulju. …
- Crown Prince dvoslojne briljantne sardine u ekstra djevičanskom maslinovom ulju.
Sardine su u konzervi kaozdrav kao svjež?
A. Konzervirani losos, tuna, sardine, haringa s kiperom i druge vrste ribe prilično su u rangu sa svježom ribom. Daju vam isto toliko omega-3 masnih kiselina za srce kao i svježa riba, a ponekad i više. Ova eterična ulja pomažu spriječiti potencijalno smrtonosne srčane ritmove.
