Cink, hranjiva tvar koja se nalazi u vašem tijelu, pomaže vašem imunološkom sustavu i funkcioniranju metabolizma. Cink je također važan za zacjeljivanje rana i čulo okusa i mirisa. Uz raznoliku prehranu, vaše tijelo obično dobiva dovoljno cinka. Izvori hrane cinka uključuju piletinu, crveno meso i obogaćene žitarice za doručak.
Je li u redu uzimati cink svaki dan?
Uzimanje velikih količina cinka VJEROJATNO je NESIGURNO. Visoke doze iznad preporučenih mogu uzrokovati groznicu, kašalj, bolove u želucu, umor i mnoge druge probleme. Uzimanje više od 100 mg suplementa cinka dnevno ili uzimanje suplementa cinka tijekom 10 ili više godina udvostručuje rizik od razvoja raka prostate.
Kada trebam uzimati suplemente cinka?
Dodaci cinka su najučinkovitiji ako se uzimaju najmanje 1 sat prije ili 2 sata nakon jela. Međutim, ako suplementi cinka uzrokuju želučane smetnje, mogu se uzimati uz obrok. Trebali biste reći svom zdravstvenom djelatniku ako uzimate dodatak cinku uz obroke.
Je li 50 mg cinka previše?
50 mg dnevno je previše za većinu ljudi da bi ih redovito uzimali i može uzrokovati neravnotežu bakra ili čak predoziranje.
Je li u redu uzimati vitamin C i cink zajedno?
Koje lijekove i hranu trebam izbjegavati dok uzimam vitamin C plus cink (multivitamini i minerali)? Izbjegavajte uzimanje više od jednog multivitaminskog proizvoda u isto vrijeme osim ako vam liječnik ne kažeti na. Uzimanje sličnih proizvoda zajedno može dovesti do predoziranja ili ozbiljnih nuspojava.
