Važno je početi uzimati vitamin prije začeća čim počnete pokušavati zatrudnjeti. Uzimanje visokokvalitetnog vitamina prije začeća, uz zdravu prehranu, pomaže pripremiti vaše tijelo za začeće i zdravu trudnoću.
Trebate li uzimati vitamine prije začeća?
Uzmite svoje vitamine
Sada, stručnjaci predlažu da započnete s prenatalnim vitaminom s 400 mikrograma folne kiseline prije nego što pokušate imati dijete. Ova važna hranjiva tvar sprječava defekte kralježnice kod beba koje rastu.
Je li dobra ideja uzimati prenatalne vitamine kada niste trudni?
Možda ćete biti u iskušenju da uzimate prenatalne vitamine zbog nedokazanih tvrdnji da potiču deblju kosu i jače nokte. Međutim, ako niste trudni i ne planirate zatrudnjeti, visoke razine određenih hranjivih tvari tijekom duljeg vremenskog razdoblja mogu zapravo biti više štetne nego korisne.
Kada biste trebali početi uzimati vitamine za začeće?
Kada odlučite pokušati zatrudnjeti, dobra je ideja odmah početi uzimati dnevni prenatalni vitamin. U idealnom slučaju trebali biste početi uzimati prenatalne vitamine barem mjesec dana prije trudnoće-i SIGURNO tijekom prvih 12 tjedana trudnoće kada je razvoj djeteta na najkritičnijoj točki.
Koji se nadomjesci preporučaju za prije začeća?
Potražite prenatalne vitamine koji imaju:
- 400 mikrograma (mcg) folne kiselinekiselina.
- 400 IU vitamina D.
- 200 do 300 miligrama (mg) kalcija.
- 70 mg vitamina C.
- 3 mg tiamina.
- 2 mg riboflavina.
- 20 mg niacina.
- 6 mcg vitamina B12.
