Nedovoljan unos energije i hranjivih tvari može imati negativne učinke na razvoj i zdravlje fetusa. Umjesto toga, upravljanje debljanjem tijekom trudnoće, zdravom, uravnoteženom prehranom i sudjelovanjem u fizičkoj aktivnosti, preporučljivo je kako bi se povećalo zdravlje majke i bebe..
Zašto je zdravlje prije začeća važno?
Zdrave žene
Zdravlje prije začeća važno je za svaku ženu - ne samo za one koje planiraju trudnoću. To znači preuzimanje kontrole i odabir zdravih navika. To znači živjeti dobro, biti zdrav i osjećati se dobro u svom životu. Zdravlje prije začeća je stvaranje plana za budućnost i poduzimanje koraka da se to postigne!
Kako zdrava prehrana utječe na začeće?
Dijete visoke nezasićenih masti, cjelovitih žitarica, povrća i ribe povezuju se s poboljšanom plodnošću i kod žena i kod muškaraca. Dok su trenutni dokazi o ulozi mliječnih proizvoda, alkohola i kofeina nedosljedni, zasićene masti i šećer povezani su sa lošijim ishodima plodnosti kod žena i muškaraca.
Kako su prehrana i način života važni za ishod trudnoće čak i prije začeća?
Naše istraživanje pokazuje da žene sa zdravom, uravnoteženom prehranom u tri godine prije trudnoće imaju manju vjerojatnost da će dobiti gestacijski dijabetes, visoki krvni tlak i preeklampsiju tijekom trudnoće. Uravnoteženoprehrana uključuje visok unos voća, povrća, mahunarki, orašastih plodova i ribe te nizak unos crvenog i prerađenog mesa.
Koje namirnice treba izbjegavati dok pokušavate zatrudnjeti?
9 Hrana koju treba izbjegavati ako pokušavate zatrudnjeti
- Riba s visokim sadržajem žive. …
- Soda. …
- Transmasti. …
- Hrana s visokim glikemijskim indeksom. …
- Mliječni proizvodi s niskim udjelom masti. …
- Višak alkohola. …
- Nepasterizirani meki sirevi. …
- Deli meso.
