Šećer koji se prirodno nalazi u mlijeku, voće i povrće se ne računa kao besplatni šećer. Ne moramo smanjiti količinu ovih šećera, ali zapamtite da su oni uključeni u brojku "ukupnog šećera" koja se nalazi na etiketi hrane.
Ubraja li se šećer u voću u vašu dnevnicu?
Prirodni šećer u voću i povrću ne računa se u dnevni unos. Prirodni šećeri dobiveni iz voća i povrća bogati su vlaknima, što smanjuje skokove šećera u krvi.
Da li se šećer u voću smatra dodanim šećerom?
FDA razlikuje dodane šećere od fruktoze i glukoze prisutne u voću i nekom povrću, unatoč njihovoj identičnoj kemijskoj strukturi.
Koje voće ima najviše šećera?
Koje voće ima najviše šećera?
- Pomaknite se prema dolje da pročitate sve. 1 / 13. Mango. …
- 2 / 13. Grožđe. Šalica ovih ima oko 23 grama šećera. …
- 3 / 13. Trešnje. Slatki su i imaju šećera za to: šalica njih ima 18 grama. …
- 4 / 13. Kruške. …
- 5 / 13. Lubenica. …
- 6 / 13. Sl. …
- 7 / 13. Banane. …
- 8 / 13. Manje šećera: avokado.
Koliko prirodnog šećera dnevno je u redu?
Prema American Heart Association (AHA), maksimalna količina dodanih šećera koju biste trebali pojesti dnevno je (9): Muškarci: 150 kalorija dnevno (37,5 grama ili 9 čajnih žličica) Žene: 100 kalorijadnevno (25 grama ili 6 čajnih žličica)
