Obavljanje najmanje 10 minuta kontinuirane umjerene aktivnosti tri puta dnevno može donijeti iste zdravstvene prednosti kao 30 minuta neprekidne vježbe.
Jesu li 10-minutni treninzi učinkoviti?
Mnogi stručnjaci slažu se da su ove kratke vježbe snažne. Jedna studija iz 2016. otkrila je da 10-minutni trening s jednom minutom sprinta može donijeti zdravstvene prednosti slično kao 45-minutni trening umjerenim tempom. Tajna ovdje je intervalni trening visokog intenziteta.
Možete li smršaviti uz 10-minutni trening?
Možete dobiti jednako dobar trening (možda čak i bolje) sa samo 10 minuta. To ne znači da će biti lako. Zapravo, morat ćete se dodatno potruditi cijelih 10 minuta, ali isplatit će se. Studije pokazuju da kratki, intenzivni treninzi pomažu povećati sagorijevanje kalorija dugo nakon što završite s vježbanjem.
Je li 3-minutni trening vrijedan toga?
Nekoliko relativno kratkih rafala intenzivne tjelovježbe, u trajanju od samo nekoliko minuta tjedno, može donijeti mnoge zdravstvene i fitnessne dobrobiti sati konvencionalnog vježbanja, kaže dr. Michael Mosley.
Mogu li kratki treninzi biti učinkoviti?
Male navale vježbanja tijekom dana jednako su učinkovite kao i jedna duža sesija – ali postoji kvaka. Ako vam je teško pronaći vremena za vježbanje, evo dobrih vijesti. Nova studija je otkrila da kratke navale tjelesne aktivnosti –mini-vježbe – mogu biti jednako učinkoviti kao i jedna koncentrirana sesija.
