Kako koristiti askorbinsku kiselinu. Uzimajte ovaj vitamin na usta sa ili bez hrane, obično 1 do 2 puta dnevno. Slijedite sve upute na pakiranju proizvoda ili uzmite prema uputama liječnika. Ako uzimate kapsule s produženim oslobađanjem, progutajte ih cijele.
Je li u redu uzimati vitamin C na prazan želudac?
Dok je vitamin C u velikoj mjeri koristan nutrijent, on je nutrijent topiv u vodi, koji se najbolje apsorbira kada ih uzmete na prazan želudac. Idealan način bi bio da uzmete svoj dodatak prehrani ujutro, 30-45 minuta prije obroka.
Trebate li uzimati vitamin C prije ili poslije jela?
Možete uzimati dodatke vitamina C u bilo koje doba dana, sa ili bez hrane, iako uzimanje askorbinske kiseline s hranom može pomoći u smanjenju potencijalnih gastrointestinalnih nuspojava uzrokovanih visokim kiselost (7).
Kada trebam uzimati askorbinsku kiselinu?
Tablete askorbinske kiseline obično se uzimaju jednom dnevno. Doze od 25-75 mg dovoljne su da se spriječi nedostatak vitamina C. Tablete možete uzeti u bilo koje doba dana koje vam je najlakše zapamtiti, bilo prije ili poslije jela.
Koji je najbolji način za uzimanje vitamina C?
Jedite sirovo voće i povrće bogato vitaminom C, ili ih kuhajte s minimalnom količinom vode kako ne biste izgubili dio vitamina topivog u vodi u vodi za kuhanje. Vitamin C se lako apsorbira u hrani iu njoju obliku tableta, a može poboljšati apsorpciju željeza kada se to dvoje jede zajedno.
