Najčešći uzrok je ne spavati dovoljno noć prije, ili kumulativno tijekom tjedna. Nakon toga slijede poremećaji spavanja poput apneje u snu, idiopatske hipersomnolencije, kao i depresije. Sprječavanje prekomjernog spavanja: spavajte dovoljno, sedam do devet sati noću.
Zašto uvijek prespavam?
Mnoga zdravstvena stanja također mogu dovesti do prekomjernog spavanja i prekomjerne pospanosti tijekom dana: Poremećaji spavanja, uključujući apneju za vrijeme spavanja, nesanicu i narkolepsiju. Depresija i anksioznost. Pretilost.
Je li u redu spavati 12 sati dnevno?
Često kažemo da je ljudima potrebno 7-9 sati sna, ali nekima je potrebno više sna da bi se osjećali odmorno. “Dugo spavači” su ljudi koji redovito spavaju više od prosječne osobe njihove dobi. Kao odrasli, njihova noćna duljina sna obično iznosi 10 do 12 sati. Ovaj san je vrlo normalan i dobre kvalitete.
Kako se riješiti prespavanja?
Umjesto toga, nastavite raditi na tome i isprobajte različite stvari da vidite što vam najviše pomaže
- Uđite u rutinu. …
- Stvorite savršeno okruženje za spavanje. …
- Vodite dnevnik spavanja. …
- Izbjegavajte prekomjerno spavanje vikendom. …
- Odbacite tehnologiju. …
- Stvorite zdrave prehrambene navike tijekom dana. …
- Izbjegavajte drijemanje. …
- Vježbajte tijekom dana.
Zašto spavam 12 sati dnevno i još uvijek sam umorna?
Karakteristike hipersomnije U ekstremnim slučajevima, osoba s hipersomnijom može čvrsto spavati noću 12 sati ili više, ali i dalje osjeća potrebu za drijemanjem tijekom dan. Spavanje i drijemanje možda neće pomoći, a um može ostati zamagljen od pospanosti.
