- Autor Elizabeth Oswald [email protected].
- Public 2024-01-13 00:07.
- Zadnja promjena 2025-01-23 15:31.
Vaši fleksori kuka su skupina mišića blizu vrha vaših bedara koji su ključni igrači u pomicanju vašeg donjeg dijela tijela. Omogućuju vam hodanje, udaranje, savijanje i okretanje kukovima. Ali ako su vam mišići prenapeti ili ako napravite nagli pokret, fleksori kuka mogu se istegnuti ili potrgati.
Gdje se osjeća bol u fleksoru kuka?
Bol fleksora kuka obično se osjeća u gornjoj regiji prepona, gdje se bedro susreće sa zdjelicom. Kako biste izbjegli bol u fleksoru kuka, trebali biste obratiti više pažnje na te mišiće, objašnjava dr. Siegrist. Kada sjedite, koljena su vam savijena, a mišići kuka savijeni i često se zatežu ili skraćuju.
Kako znati jeste li povukli fleksor kuka?
Simptomi puknuća ili istezanja pregibača kuka
- Oštar bol u kuku ili zdjelici nakon traume.
- Iznenadna bol u kuku.
- Natkoljenica je osjetljiva i bolna.
- Mišićni grčevi.
- Otekline i modrice na bedrima ili kuku.
- Zategnutost i ukočenost nakon dugog odmora.
- Grčevi u natkoljenici.
- Bol prilikom podizanja noge na prsa.
Kako ublažiti bol u fleksoru kuka?
Neki uobičajeni načini pomoći u liječenju naprezanja fleksora kuka su:
- Odmarajte mišiće kako biste im pomogli da zacijele, a izbjegavajte aktivnosti koje bi mogle uzrokovati daljnje naprezanje.
- Nošenje kompresivnog omota oko područja. …
- Primjena ledenog paketa na zahvaćeno područje. …
- Nanošenje toplinskog paketa na zahvaćeno područje. …
- Topao tuš ili kupka.
Koliko je potrebno da zacijeli nategnuti fleksor kuka?
Blaga naprezanja može potrajati nekoliko tjedana da se zacijeli, dok je za teške, s druge strane, potrebno do šest tjedana ili više da se potpuno oporave. Ako se ne odmara na odgovarajući način, obično dolazi do veće boli i pogoršanja ozljede. Mučna bol u kuku može vam stati na kraj dana.
