Ako želite izgraditi ruke, ključno je raditi sve tri glave tricepsa, a spuštanje tricepsa čini upravo to. Gurkovi na triceps također doprinose vašoj ukupnoj snazi i izdržljivosti angažirajući vašu jezgru, leđa i ramena.
Koja je svrha vježbe povlačenja tricepsa?
Trceps pushdowns ciljajte medijalne i lateralne glave tricepsa. Uz pravilnu formu i redovitu praksu, stisak na triceps može tonirati mišiće na stražnjoj strani ruku i povećati stabilizaciju oko ramenog zgloba. Triceps pushdowns radi na mišićima cijelog gornjeg tijela.
Jesu li skidanja s tricepa učinkovita?
Skidanje s tricepsom jedna su od prvih vježbi koje većina dizača uči, i to s dobrim razlogom. Bez obzira izvodite li ih s šipkom ili užetom, spuštanja - koji se često nazivaju Tricep Extensions - isporučuju ozbiljnu pumpu, pomažući vam da izgradite ispupčene mišiće na stražnjoj strani ruku. To je, naravno, ako potez izvedete ispravno.
Da li povlačenja za triceps rade na ramenima?
Evo kako to učiniti ispravno! Vježbu potiska za triceps mogu koristiti sportaši snage, snage i fitness kako bi dodali vrijednu snagu i hipertrofiju tricepsu. Tricepsi su, uz prsa i ramena, ključna mišićna skupina za snagu bench pressa, stabilnost iznad glave i izvedbu i još mnogo toga.
Zašto me bole ramena kada radim skidanje tricepsa?
Slaba duga glavatricepsa može uzrokovati loš položaj lopatice što rezultira bolovima u ramenu, nižom brzinom prilikom bacanja ili ograničenim rasponom pokreta. Kao rezultat toga, okolni mišići i zglobovi mogu kompenzirati, stvarajući sustavne probleme u predjelu ramena.
